Atividade física é essencial para saúde e autonomia dos idosos

Em qualquer fase da vida, a atividade física proporciona benefícios para a saúde. Contrariando o que muita gente pensa, com os devidos cuidados, ter uma vida ativa resulta em mais vantagens do que riscos para a população idosa. Idosos que se movimentam mais em seu dia a dia tem melhor capacidade funcional e mais qualidade de vida.

No Brasil, estudos mostram que muitos idosos entre 60 e 64 anos já apresentam dificuldades para realizar atividades básicas e cotidianas.

A atividade física para idosos é fundamental para manter a autonomia, fortalecer músculos e ossos, melhorar o equilíbrio e prevenir doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Além dos benefícios para o corpo, a atividade física também tem impacto positivo na saúde mental. Manter-se ativo na sua rotina auxilia na redução dos sintomas de depressão e ansiedade.

Recomenda-se, no mínimo, 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana (como caminhada ou hidroginástica) e exercícios de força/flexibilidade, respeitando sempre os limites do corpo e com orientação profissional.

Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade:

- Saúde Física: Melhora a capacidade cardiovascular, respiratória, fortalece articulações e aumenta a flexibilidade.

- Prevenção: Reduz o risco de quedas, sarcopenia (perda de massa muscular) e osteoporose.

- Saúde Mental e Social: Auxilia na memória, reduz sintomas de depressão e ansiedade, além de aumentar a socialização quando praticada em grupo. 

Saiba mais sobre este assunto no link abaixo com a entrevista do professor José Carlos Farah na coluna Corpo e Movimento da rádio USP.

https://jornal.usp.br/wp-content/uploads/2026/03/CORPO-E-MOVIMENTO_10-03-26_JOSE-C-FARAH_S-CAPOMACCIO-1.mp3

fonte: https://jornal.usp.br/ - https://www.gov.br/saude/  -  imagem: https://br.freepik.com/   

Bem-vindos ao nosso espaço dedicado ao bem-estar, à vida saudável e à qualidade de vida. Aqui vamos aprender como é fácil viver de forma saudável, sem pensar como sacrifício, mas sim como uma nova forma de viver cuidando mais dos do nosso corpo e espírito.