Exercícios físicos ajudam no controle do diabetes

Estudos demonstram que indivíduos com risco elevado para desenvolver o diabetes, apresentam risco menor se modificarem o hábito dietético e aumentarem à prática regular de exercício físico. Já para os diabéticos, o exercício ajuda no controle da glicemia e da hemoglobina glicada, auxiliando, em alguns casos, a reduzir a medicação utilizada.

Exercícios aeróbicos como caminhada, ciclismo, natação e dança são alguns tipos de exercícios que trazem mais benefícios. Algumas atitudes diárias também podem ser consideradas atividades aeróbicas, como por exemplo, levar o animal de estimação para passear e realizar exercícios simples em casa.

Em pessoas com diabetes tipo 1, o exercício físico tem um efeito benéfico inclusive sobre a expectativa de vida. Além disso, pode prevenir o diabetes tipo 2 em pessoas com alto risco para essa doença.

Intervenções baseadas em sessões estruturadas de exercício de pelo menos 8 semanas de duração demonstraram diminuir os níveis de hemoglobina glicosilada de diabéticos tipo 2 em 0,66% em média, mesmo sem mudança significativa no IMC. Exercícios mais intensos são associados a melhores resultados no controle do diabetes e no condicionamento físico.

A Associação Americana de Diabetes (ADA) recomenda que pessoas com diabetes devam ser aconselhadas a praticar pelo menos 150 minutos por semana de atividade física aeróbica de moderada intensidade (entre 50 e 70% da frequência cardíaca máxima). Na ausência de contraindicação, as pessoas com diabetes tipo 2 devem ser encorajadas a realizar treinamento de resistência 3 vezes por semana.

 Cuidados importantes

- Hiperglicemia:

Evite exercícios em caso de hiperglicemia muito alta (acima de 300 mg/dl), principalmente em pessoas com diabetes tipo 1, pois pode piorar a condição. 

- Cuidados com os pés:

Se fizer caminhada ou corrida, preste atenção aos seus pés para evitar ferimentos, que podem ter dificuldade de cicatrização. 

- Consulte um profissional:

Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você tiver outras condições médicas. 

- Escolha o que gosta:

É mais fácil manter a regularidade se você escolher uma atividade que lhe dê prazer. Não há restrições rígidas para muitas modalidades, como yoga ou pilates, desde que respeite sua condição médica. 

   fonte: www.endocrinologiausp.com.br - https://aps-repo.bvs.br/ -  imagem: https://br.freepik.com/   

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