Olho seco: uso excessivo de telas reduz ato de piscar

O uso prolongado de telas digitais causa olho seco principalmente ao reduzir a frequência de piscadas em até 50% a 66%, o que faz com que as lágrimas evaporem rapidamente da superfície ocular.

Esse problema faz parte da Síndrome da Visão Computacional (fadiga ocular digital), que prejudica a manutenção da umidade e do conforto dos olhos.

O uso excessivo de celulares e tablets entre crianças e adolescentes pode causar olho seco, um problema cada vez mais frequentes em consultório de oftalmologia pediátrica. 

Os sintomas incluem sensação de areia nos olhos, ardência, coceira, vermelhidão e visão embaçada. 

 “As mães trazem a criança ou o adolescente com essa queixa, que começou a piscar mais, além de uma sensação de desconforto”, explicou a oftalmologista Ana Paula Silverio, durante o 70º Congresso Brasileiro de Oftalmologia em Salvador.

Para Ana Paula, o risco é ainda maior entre adolescentes, que passam boa parte do tempo de tela em frente a celulares, a menor das telas e a que mais tem potencial para prejudicar a visão. Outro agravante: o uso do celular, entre adolescentes, geralmente ocorre dentro do quarto, com pouca ou nenhuma iluminação. 

Principais Causas e Fatores Envolvidos

·       Queda no número de piscadas: Cada piscada espalha uma camada de lágrima que protege e lubrifica o olho. Menos piscadas significam que o filme lacrimal se rompe e evapora muito mais rápido.

·       Abertura incompleta dos olhos ao piscar: Sob o estresse ocular digital, as pálpebras muitas vezes não se fecham por completo, o que impede a correta secreção e distribuição da camada de gordura (produzida pelas glândulas de Meibômio) que evita a evaporação da lágrima.

·       Foco prolongado a curta distância: Manter os olhos fixos em uma tela por horas exige um esforço contínuo de acomodação visual, gerando fadiga na superfície ocular.

·       Ambientes inadequados: O uso de telas frequentemente ocorre em locais fechados com ar-condicionado ou baixa umidade, fatores que aceleram ainda mais o ressecamento das lágrimas.

·       Posição elevada da tela: Monitores ou celulares posicionados na altura dos olhos ou acima deles aumentam a abertura da superfície ocular, expondo uma área maior do olho à evaporação.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) estabelece limites específicos de tempo diário de tela baseados estritamente na faixa etária da criança ou adolescente. O objetivo das diretrizes atualizadas pela instituição é garantir a saúde mental, visual e o desenvolvimento cognitivo adequado

As recomendações oficiais da Sociedade Brasileira de Pediatria estipulam os seguintes limites diários:

·       Menores de 2 anos: Zero telas (nenhum contato passivo ou ativo). A única exceção aceitável são as videochamadas com familiares.

·       De 2 a 5 anos: No máximo 1 hora por dia, sempre com supervisão de adultos e preferência por conteúdos educativos.

·       De 6 a 10 anos: Limite de 1 a 2 horas por dia, sob supervisão.

·       De 11 a 18 anos: Limite de 2 a 3 horas por dia (incluindo o uso de videogames e redes sociais), nunca permitindo que o jovem passe a madrugada jogando ou navegando.

Dicas de Prevenção

·       Regra 20-20-20: A cada 20 minutos olhando para uma tela, desvie o olhar para um objeto a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos.

·       Lembre-se de piscar: Forçar piscadas completas durante o uso do computador ajuda a lubrificar os olhos.

·       Ajuste o brilho e a posição: Mantenha a tela abaixo da linha dos olhos para reduzir a abertura da pálpebra

Fonte: https://agenciabrasil.ebc.com.br/  - https://www.sbp.com.br/ -  imagem: https://www.magnific.com/

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