Poluição luminosa: como ela afeta a nossa saúde

O uso excessivo de luzes durante a noite tem crescido nas últimas décadas. Um estudo da Universidade de Exeter, na Inglaterra, estimou que, entre 1992 e 2017 houve um crescimento de 49% em todo o mundo. Mas os cientistas acreditam que a situação é ainda pior, pois  oestudo utilizou dados de sensores de satélite que não captam alguns tipos de luz como a luz azul, que é emitida principalmente por lâmpadas LED.

Atualmente, televisão, computadores, tablets, computadores e smartphones tem nos banhado com luz azul brilhante em momentos do dia e da noite em que deveríamos estar em transição para a fisiologia noturna. Isto tem confundido nosso ritmo circadiano – que é o nosso ciclo biológico natural, influenciado pelo dia e pela noite.

Segundo o professor Enos Picazzio, do Departamento de Astronomia do Instituto de Astronomia, Geofísica e Ciências Atmosféricas (IAG) da USP, o exagero causa diversos problemas ao homem e ao planeta. A redundância de luz ofusca a visão, causa distúrbios de saúde e problemas psicológicos, provocando um efeito contrário ao do que se esperava.

Como a poluição luminosa prejudica a saúde humana:

Interrompe os ciclos de sono: A exposição à luz artificial à noite interfere na produção de melatonina — um hormônio vital para o sono. Mesmo pequenas quantidades de luz podem reduzir a qualidade do sono, levando à insônia, fadiga e problemas de saúde mental.

Aumenta o risco de doenças crônicas: Estudos relacionam a disrupção do ritmo circadiano a um risco aumentado de obesidade, diabetes, depressão, doenças cardiovasculares e até mesmo certos tipos de câncer, como o de mama e o de próstata.

Impacto na saúde mental: Dormir mal e a estimulação constante da iluminação artificial podem contribuir para ansiedade, estresse e transtornos de humor.

Tipos de poluição luminosa:

1. Ofuscamento – Brilho excessivo que causa desconforto visual.

2. Brilho do céu – O aumento da luminosidade do céu noturno sobre áreas povoadas.

3. Invasão de luz – Luz incidindo onde não é pretendida ou necessária.

4. Desordem – Agrupamentos excessivos, confusos e intensos de fontes de luz.

Como você pode ajudar a reduzir a poluição luminosa:

Use a iluminação externa com sabedoria: instale sensores de movimento ou temporizadores. Escolha luminárias totalmente protegidas que direcionem a luz para baixo.

Mude para luzes quentes: Use lâmpadas com temperatura de cor mais baixa (abaixo de 3000K) que emitem menos luz azul.

Feche as cortinas à noite: Evite que a luz interna vaze para o exterior.

Diminua o brilho das telas: reduza o brilho de celulares, TVs e computadores à noite. Considere usar filtros de luz azul ou o "modo noturno".

Apoie iniciativas de preservação do céu escuro: defenda a iluminação responsável em sua vizinhança e apoie leis que regulamentem o excesso de iluminação.

A poluição luminosa é um dos tipos de poluição mais facilmente reversíveis — mas apenas se nos conscientizarmos e agirmos. Ao protegermos nossos céus noturnos, também protegemos nossa saúde.

Vamos trazer de volta a escuridão — para nós e para as gerações futuras.

Fonte:  https://www.news-medical.net/ - https://jornal.usp.br/ -  imagem: https://www.magnific.com/

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