Pode ser normal acordar uma ou até duas vezes durante a noite para fazer xixi, especialmente à medida que envelhecemos. Um em cada três adultos com mais de 30 anos faz pelo menos duas viagens ao banheiro todas as noites. ">
Acordar
regularmente para urinar é chamado de diurese noturna, ou noctúria. É um dos
sintomas de incômodos urinários mais comumente relatados (outros incluem
urgência e jato fraco).
Então, o que causa a noctúria e como ela pode afetar o bem-estar?
Uma série
de causas
A noctúria
pode ser causada por uma variedade de condições de saúde, como problemas
cardíacos ou renais, diabetes mal controlada, infecções da bexiga, uma bexiga
hiperativa ou problemas gastrointestinais. Outras causas incluem gravidez,
medicamentos e consumo de álcool ou cafeína antes de dormir.
Embora a
noctúria cause interrupção do sono, o inverso também é verdadeiro. O sono
interrompido, ou insônia, também pode causar noctúria.
Quando
dormimos, é liberado um hormônio antidiurético que diminui a taxa de produção
de urina pelos rins. Se ficarmos acordados à noite, menos desse hormônio é
liberado, o que significa que continuamos a produzir taxas normais de urina.
Isso pode acelerar a velocidade com que enchemos a bexiga, e daí precisamos nos
levantar durante a noite.
Estresse,
ansiedade e assistir à televisão até tarde da noite são causas comuns de
insônia.
Efeitos da
noctúria no cotidiano
A
quantidade de sono recomendada para adultos é entre sete e nove horas por
noite. Quanto mais vezes você tiver que se levantar durante a noite para ir ao
banheiro, mais isso afeta a quantidade e qualidade do sono.
A redução
do sono pode provocar aumento do cansaço durante o dia, falta de concentração,
esquecimento, alterações no humor e comprometer o desempenho no trabalho.
Se você
estiver perdendo qualidade do sono devido às idas noturnas ao banheiro, isso
também pode afetar sua qualidade de vida.
Em casos
mais graves, a noctúria pode ter um impacto semelhante sobre a qualidade de
vida que diabetes, pressão alta, dor no peito e algumas formas de artrite. Além
disso, interrupções frequentes na qualidade e quantidade do sono podem ter
impactos de longo prazo na saúde.
A noctúria
não só perturba o sono mas também aumenta o risco de quedas pela movimentação
no escuro para ir ao banheiro.
Além disso,
ela pode afetar os companheiros ou outras pessoas da casa, que podem ser
incomodadas quando você sai da cama para urinar.
Você pode ter
uma “bexiga pequena”?
É um
equívoco comum pensar que suas idas ao banheiro estão relacionadas ao tamanho
da sua bexiga. Também é improvável que sua bexiga seja menor em relação a seus
outros órgãos.
Se você perceber que está tendo que urinar mais do que seus amigos, isso pode ser devido ao tamanho do corpo. Uma pessoa menor que bebe a mesma quantidade de líquidos que uma pessoa maior simplesmente precisará ir ao banheiro com mais frequência.
Se você
perceber que vai muito ao banheiro durante o dia e à noite (mais de oito vezes
em 24 horas), isso pode ser um sintoma de bexiga hiperativa. Isso geralmente se
apresenta como vontade frequente e repentina de urinar.
Se estiver
preocupado com algum sintoma do trato urinário inferior, vale a pena conversar
com seu médico.
Existem
alguns medicamentos que podem ajudar no tratamento da noctúria, e o médico
também poderá ajudar a identificar as causas subjacentes da necessidade de ir
ao banheiro durante a noite.
Uma bexiga
feliz e saudável
Aqui estão
algumas dicas para manter uma bexiga feliz e saudável e reduzir o risco de você
ser acordado à noite:
- Torne seu
ambiente de sono confortável, com um colchão e lençóis adequados à temperatura
- Deite-se
cedo e limite o uso de telas ou atividades antes de dormir
- Limite o
consumo de alimentos e bebidas que irritam a bexiga, como café ou álcool,
especialmente antes de dormir
- Sente-se
em uma posição relaxada ao urinar e dê tempo para que a bexiga se esvazie
completamente
- Pratique
exercícios para os músculos do assoalho pélvico
- Beba uma
quantidade adequada de líquidos durante o dia e evite ficar desidratado
- Mantenha
um estilo de vida saudável, coma alimentos nutritivos e não faça nada
prejudicial ao corpo, como fumar ou usar drogas ilícitas
- Revise
seus medicamentos, pois o horário em que você toma alguns produtos
farmacêuticos pode afetar a produção de urina ou o sono
- Se você tiver pernas inchadas, levante-as algumas horas antes de dormir para permitir que o fluido seja drenado.
Fonte: https://theconversation.com/why-do-i-need-to-get-up-during-the-night-to-wee-is-this-normal-224160
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